Объяснение сколиоза
Что такое сколиоз?
Сколиоз является аномальной кривизны позвоночника. Нормальный позвоночник имеет обратную кривизну в плечах и передней кривизны в талии. Типичный сколиоз включает трехмерные деформации позвоночника и ребра. Согласно изменениям в степени, позвоночник изгибается в боковом направлении, а иногда происходит небольшое вращение позвонков, что приводит к дисбалансу в бедрах или плечах. Он может развиваться в следующие ситуации: в основном боковая кривизна (аналогично английской букве C) или две кривизны (одна первичная кривизна и одна вторичная кривиза, что приводит к образованию S-образной формы), при этом сколиоз, чаще всего встречающийся между верхней частью спины (район торацкой) и поясницей (область Люмбара). Также возможно, что боковое изгиб происходит только на верхней или нижней части спины. Сколиоз относительно распространен в общей популяции (2-3% людей в Соединенных Штатах подвержены сколиозу) и связан с углом кривизны позвоночника. Приблизительно 10% подростков имеют некоторую степень сколиоза, но менее 1% требуют корректирующего лечения сколиоза (Медицинский центр Университета Мэриленда). Согласно сообщениям, 1,5 из 1000 человек в Соединенных Штатах имеют сколиоз, превышающий 25 градусов. 60% кривизны быстро увеличиваются до полового созревания. Как правило, изгибы менее 30 градусов не продолжают развиваться после зрелости кости взрослых. Почему происходит сколиоз?
Причины сколиоза включают врожденные, приобретенные или дегенеративные проблемы, но большая часть причин сколиоза неизвестна, что мы называем идиопатический сколиоз.
Существует много типов сколиоза, и ниже приведены четыре наиболее распространенных: деформация сколиоза. Врожденный сколиоз: это относительно редкая врожденная деформация позвоночника. Это состояние обычно происходит, когда позвоночник уже деформируется в детстве.
Нервно -мышечный сколиоз: это состояние обычно вызвано слабостью мышц позвоночника или изгибом позвоночника на одну сторону из -за неврологических проблем. Этот тип сколиоза особенно распространен у людей, которые не могут ходить из -за основных нервно -мышечных проблем, таких как атрофия мышц или церебральный паралич. Это также известно как дегенеративный сколиоз. Дегенеративный сколиоз: когда суставы распада позвоночника также могут постепенно происходить, что приводит к изгибе спины. Это состояние иногда называют сколиозом взрослых. Идиопатический сколиоз. В настоящее время наиболее распространенным типом сколиоза является этот один (80% случаев сколиоза принадлежат этой категории, и существует значительная гендерная разница, причем женщины имеют отношение 7: 1 по сравнению с мужчинами). Это часто происходит в подростковом возрасте, особенно во время быстрого роста, и его развитие ускоряется. Проявления сколиоза
• Голова наклоняется и не соответствует бедрам. • Выступает лопатка • одно бедро или плечо выше, чем другое, что приводит к непоследовательному подору одежды. Как оценить сколиоз у детей со сколиозом с использованием карты сколиоза
После обнаружения или подозрения проблем с вашим позвоночником, важно быстро обратиться за экзаменом и лечением в авторитетном учреждении! Чтобы оценить сколиоз, нам нужно сначала понять нормальное положение позвоночника.
Спинальное дорсальное положение, боковое положение позвоночника и лобное положение позвоночника
Физическая оценка
Итак, как мы должны оценить сколиоз через осанку? Проще говоря, мы можем наблюдать, являются ли наша шея, грудь, плечи, ребра, талию и ягодицы симметричны в вертикальном положении! Это также может быть обнаружен с помощью теста сгибания знака Адама. При изгибе вперед, самая высокая точка позвоночника кифоза и асимметрия ствола наиболее выражена в верхней части главной дуги. Высота выпуклости отражает степень вращения тела позвонка в верхнем сегменте. Если проблема позвоночника вызвана наклоном таза или неравной длиной нижних конечностей, нижние конечности могут быть повышены\/сидеть для испытательного обследования ADAM. В дополнение к проведению анализа осанки, также важно собирать историю болезни, включая время начала сколиоза, прогрессирование сколиоза, анамнез семейного болезни и так далее. Оценка визуализации
После анализа физических признаков, обследования визуализации обычно необходимы, чтобы помочь нам лучше определить степень сколиоза.
Стандартные рентгеновские снимки с полным позвоночником (вертикально и боковой) могут помочь нам проанализировать угол угла Кобба и угол вращения сколиоза.
Вообще говоря, сколиоз делится на не структурный сколиоз и структурный сколиоз. Простой метод суждения состоит в том, чтобы наблюдать кривизну позвоночника, когда лежит на стороне. Если кривизна позвоночник меняется при лечении на стороне, его можно просто определить как не структурный сколиоз; Если кривизна позвоночник не сильно меняется, когда лежит на стороне, то мы можем просто определить, что это структурный сколиоз. Когда мы меняем кривизну тела позвонка, может также быть боль. В настоящее время мы должны рассмотреть вопрос о том, есть ли поражения позвоночника, смещение суставов, опухоли и другие проблемы. Сколиоз в грудном позвоночнике может также указывать на наличие заболеваний в организме. Комплексное расследование необходимо, чтобы лучше направлять нас в коррекции позвоночника. Этиология сколиоза
Из -за длительной работы и рабочих столов, все больше и больше современных людей (включая многих подростков) сгорбится.
Деформация торакальных позвонков, расстройства мелких суставов, связки и мышечного напряжения являются основными причинами стойкой боли в грудных позвонках и спине, а также могут вызвать многие заболевания, такие как пальпитация, стеснение в груди, преждевременные биты, боли в желудке и т. Д.
Древние сказали: «Прямая спина - это ключ к тому, чтобы не заболеть». Это правда. Горбун может привести к сужению отверстия спинного нерва, где нервные корни сжаты или стимулированы, что приводит к многим заболеваниям.
Кривизна позвоночника
(1) Физиологическая кривиза относится к четырем передним задним направлениям кривизны в нормальном позвоночнике человека, а именно на легкую переднюю выпуклость шейного отдела позвоночника, легкую заднюю выпуклость грудного отдела позвоночника, значительная передняя выносливость поясничного позвоночника и значительную заднюю пропусковность, в атмосфере, которая позаботилась, которая познакомилась, которая познакомилась. Нормальный человек не имеет сколиоза, когда стоит прямо. Метод проверки сколиоза в позвоночнике выглядит следующим образом: экзаменатор использует свои пальцы, чтобы придать соответствующее давление сверху вниз вдоль наконечника остистого процесса позвоночника. После применения давления на коже появляется красная перегруженная линия, которая используется в качестве стандарта, чтобы наблюдать, имеет ли позвоночник сколиоз. (2) Пациенты с патологическими деформациями должны встать и тщательно изучать на предмет любых нарушений. Обычно можно увидеть три основных типа деформаций: 1. Кифоз относится к чрезмерной обратной кривизе позвоночника, также известной как горбун. В основном встречается в грудном позвоночнике. (1) педиатрический спиной кифоз: часто вызван рахитами, характеризующимся значительной и равномерной обратной кривистью сегмента грудной клетки при сидении, что может исчезнуть при леже. Rickets Кифоз (2) позвоночный туберкулез: часто встречается в подростковом возрасте, а поражения часто находятся в нижнем грудном позвоночнике. На ранних стадиях наблюдалось лишь небольшая выступление локального остистого процесса, напоминающего кнопку; В будущем он постепенно станет большим и выпуклом, образуя угловые деформации, такие как «горб», как выпуклость. При сидении, чтобы облегчить нежность к пораженным позвонкам, туловище часто поддерживается обеими руками; При ходьбе или стоянии также примите позу, которая наклоняет голову и туловище назад как можно больше.
Деформация кифоза позвоночника (3): однородная деформация кифоза сегмента грудного тораколумба у подростков может быть результатом плохой осанки во время развития или воспаления спинного хряща. Спинальный кифоз (4) у взрослых с изогнутыми (или арочными) грудными сегментами: наблюдается при ревматоидном спондилите, часто с фиксацией жесткости позвоночника, и позвоночник не может быть растянут при лете. (5) Спинальный кифоз у пожилых людей: в основном это происходит в верхней части грудного сегмента, причем ствол слегка наклоняется вперед, голова простирается вперед, и плечи движутся вперед. Это дегенеративное изменение структуры кости, вызванное сжатием грудных позвонков. (6) Спинальный кифоз, вызванный переломами позвоночника из -за травмы, может происходить в любой возрастной группе. 2. Лордоз относится к чрезмерной форвардной выступлении и кривизны позвоночника. В основном это происходит в поясничном позвоночнике. Чрезмерная передняя выпуклость поясничного отдела позвоночника наиболее четко наблюдается при стоянии. Выпуклость верхнего живота заметно вперед, ягодицы заметно выступают назад, а наклон таза увеличивается; Если задние и ягодицы находятся на стене, видно, что разрыв между задней частью поясничного позвоночника и стены увеличился. Поясничный лордоз можно увидеть в: (1) таких условиях, как слабость спины, вызванная полиомиелитом, прямой проскальзывание пятого поясничного позвонка, рахиты, прогрессирующее недоедание и ожирение; (2) компенсаторный лордоз, вызванный активностью живота, такой как поздняя беременность, чрезмерный асцит и большие опухоли живота; (3) Компенсаторный поясничный лордоз, вызванный вывихом бедра, эверсионом бедра, поздней стадией туберкулеза бедра, деформацией сгибания колена, чрезмерной деформацией кифоза торакального тора и т. Д. Сколиоз относится к отклонению позвоночника от средней линии к обеим сторонам. Согласно различным местам возникновения, его можно разделить на сколиоз груди, сколиоз по талии и комбинированный сколиоз в груди. Сколиоз (1) Существует несколько методов наблюдения за сколиозом: 1) Наблюдать за пациентом, стоящим на основе остистой линии процесса. Экзаменатор использует указательный палец и средний палец, чтобы быстро нажать на остистый процесс пациента сверху донизу. На коже можно увидеть красную линию, которая может быть использована для определения того, существует ли сколиоз, местоположение и направление сколиоза. 2) Наблюдайте за повышением верхней части спины на одной стороне сколиоза и полноты грудной клетки на основе изменений в форме груди и спины
Полный, тазовый спуск; На противоположной стороне верхняя часть спины и плечи опускаются, грудь сплющивается, а таз повышается. Специфические признаки включают в себя: ① повышение самой высокой точки акромиона и задние подмышечные складки на одной стороне сколиоза, а также нижний угол лопатки; ② Угол плечевого плеча (угол между плечами и стенкой грудной клетки) уменьшается или исчезает; ③ Пространство подвздошной ребрышки становится длиннее, а подвздошная гребень и задний верхний подвздошной позвоночник спускаются; ④ Вогнутая кривая талии исчезает; ⑤ Высокая точка передней подмышечной складки, соска и нижнего края груди повышены, а грудь полна. На противоположной стороне сколиоза высота и положение вышеуказанных маркеров противоположны, и над герб -гребней есть глубокая депрессия
Кожи морщины. Сколиоз: высота изменяется на обеих сторонах ствола. 3) Метод наблюдения вертикальной линии: используйте длинную линию с тяжелым молотком, прикрепленным внизу, и нажмите верхнюю часть линии в средней точке затылочной продуманности
Опистый процесс шеи 7 естественным образом опускается в нижней части линии, но стоящая осанка пациента должна быть отрегулирована таким образом, чтобы перпендикулярная линия выровнена с трещиной ягодиц. Если остистовый процесс отклоняется от этой линии, это указывает на сколиоз, а тип, местоположение и степень бокового процесса можно наблюдать.
Метод изучения сколиоза (2) Клиническое значение: в соответствии с природой сколиоза его можно разделить на два типа: постуральный и органический сколиоз: 1) осанка сколиоз характеризуется переменной кривизой позвоночника (особенно на ранних стадиях), а изменение положения может исправить сколиоз. Сколиоз может исчезнуть, когда лежит плоско или наклонившись вперед. Причины постурального сколиоза включают в себя: ① Дети часто имеют ненадлежащие сидячие и стоящие позы в период их развития; ② Одна нижняя конечность значительно короче другой; ③ Межпозвоночная грыжа диска; ④ Случения полиомиелита и т. Д. 2) Органический сколиоз характеризуется неспособностью исправить кривизну путем изменения положения. Причины органического сколиоза: ① Rickets; ② Хроническое плевральное утолщение и плевральные спайки;
③ Аномалии в плечах или груди. Каковы опасности сколиоза?
Вред 1: сколиоз влияет на морфологию и психологию пациентов. Сколиоз, как правило, трудно обнаружить на ранних стадиях, и многие пациенты ждут, пока не появятся очевидные деформации, такие как кривизна позвоночника, асимметричная выступом спины, а также выпуклость груди и спины. Многие пациенты обнаруживают это только тогда, когда их грудь и спина выступают на ребра, также известный как бритва. В настоящее время на форму тела пациента значительно затронута, их уверенность в себе разочарована, и это не способствует психическому здоровью. Вред 2: Сколиоз может привести к тому, что пациенты имеют короткий рост и не расти долго. Страдая от сколиоза, рост кривых позвоночника может влиять на форму тела. Вред 3: Сколиоз также может повлиять на здоровье сердечно -сосудистой системы пациента. Это также распространенная опасность сколиоза. Поскольку сколиоз в основном происходит в области тораколумбара, он может сжимать легкие и вызывать легочную дисфункцию. По мере ухудшения сколиоза это также может повлиять на циркуляцию и привести к дисфункции сердца. Небольшое увеличение физической активности может привести к пальпиции и одышке. Опасность 4: Сколиоз может повлиять на продолжительность жизни. Пациенты с тяжелым сколиозом, как правило, имеют значительно нарушение уровня здоровья, и со временем существует риск паралича на протяжении всей жизни, значительно снижает качество жизни и более короткую среднюю продолжительность жизни, чем нормальные люди. Лечение сколиоза
Лечение сколиоза направлена на то, чтобы исправить деформацию и предотвратить его дальнейшее прогрессирование, восстановить физиологическую кривизну позвоночника, достичь стабильности, поддерживать баланс багажника, изменять внешний вид деформаций, минимизировать диапазон слияния, облегчить или облегчить боль в пояснице и максимизировать улучшение и поддержание сердца и легкие.
Он разделен на нехирургическое лечение и хирургическое лечение. Принцип не хирургического лечения: раннее лечение является основным направлением лечения сколиоза. Не хирургические методы лечения включают физиотерапию, электрическую стимуляцию, массаж, тягу суспензии, брекеты и красота терапии
Своевременное и подходящее применение таких методов, как позвоночника, может достичь удовлетворительных результатов. Соответствующая коррекция может быть выбрана на основе возраста пациента, тяжести сколиоза и прогрессирования
Закон. Общие принципы обработки могут быть обобщены следующим образом:
1. Раннее обнаружение 2. Закройте амбулаторное обследование 3. Активная коррекция
Основной метод: выполните сегментарные упражнения по сколиозу в положении лжи или ползания, чтобы сколиоз, образованный во время упражнения, отменяет исходный сколиоз. Когда одна рука поднимается, и плечевой ремешок наклоняется в противоположную сторону, грудный отдел позвоночника выступает на одну и ту же сторону. Когда одна нога поднимается, а таз наклоняется в противоположную сторону, поясничный отдел позвоночника выступает в противоположной стороне. Когда одна сторона верхней и нижней конечностей поднимается одновременно, составной сколиоз образуется, когда грудные позвонки выступают в сторону той же стороны, а поясничные позвонки выступают в сторону противоположной стороны. Это может исправить составной сколиоз в противоположных направлениях и избежать обострения другого сколиоза при исправлении другого. Отличительные сегменты для разных позов: положение груди коленного сундука - третье место в грудном локте колен
Электрическая стимуляция
01 в основном подходит для легкого идиопатического сколиоза у детей и подростков. Механизм действия заключается в том, что электрическая стимуляция действует на соответствующие мышечные группы на выпуклой стороне сколиоза, заставляя их сжиматься и генерировать внутреннюю корректирующую силу при сколиозе. Это постепенно делает мышцы на выпуклой стороне более толстыми и сильнее, чем на вогнутой стороне, что приводит к несбалансированному сокращению и напряжению с обеих сторон позвоночника, достигая цели коррекции. Идиопатический сколиоз: Bobechko et al. Впервые сообщил о успешном лечении этого заболевания с использованием системы, контролируемой имплантированными электродами и радиочастотным излучением в 1979 году. Из -за рисков и побочных эффектов имплантированных электродов использовались поверхностные электроды с 1980 -х годов. Расположение стимула: Определите ребро, подключенное к верхнему позвонке, отметьте точку пересечения этого ребра с помощью задней подмышечной линии и средней линии подмышечной линии и используйте его в качестве центрального эталонного положения для размещения электродной пластины. Отметьте центр электродной пластины 5-6 см вертикально из центрального эталонного положения, а центральное расстояние той же группы электродных пластин не должно составлять не менее 10 см. Интенсивность и продолжительность стимула: интенсивность стимула и продолжительность: обычно, начиная с 30-40 мА, полчаса в день, две недели спустя должны достигать 60-70 мА, около 8 часов в день и должны регулироваться соответствующим образом в соответствии с терпимостью пациента. Техника массажа сброс
02 обладает функцией очистки спаек связок, улучшения мышечного питания, укрепления метаболизма в мышцах и повышения мышечной эластичности. Он может активировать меридианы, улучшить кровообращение и смягчить мягкие ткани и связки. Шаги эксплуатации: пациент помещается в положение лежа, а хирург применяет метод прокатки на пораженную область, но количество ручной стимуляции должно быть надлежащим образом увеличено,
Основное внимание уделяется изогнутой области. Во время процесса проката вставьте методы замешивания и отскакивания. При выполнении метода выщипывания его следует перенести перпендикулярно мышечным волокнам, с тяжелым прессованием и подпрыгиванием света и балансом между жесткостью и гибкостью.
В верхних и нижних частях бокового изгиба выполните повторное состязательное нажатие и одновременно нажимая обеими руками. Чтобы исправить деформацию сколиоза, удерживайте пораженную область ладонь и выполните медленный толчок, позволяя пациенту выдохнуть через рот. Повторите этот процесс для 10-15 минут.
Расслабьте тягу
Хирург помещает одну ладонь на сколиоз талии и поднимает нижнюю конечность с другой стороны. Обе руки одновременно оказывают силу, а некоторые могут услышать звук. Хирург меняет позиции и перемещает нижнюю кожу на противоположной стороне. Метод потягивания
04 Поместите пациента в боковое положение, взяв правую сторону в качестве примера. Возьмите правое боковое положение, правую нижнюю конечность в расширенном положении и левую нижнюю конечность в сгибаемом положении на правой нижней конечности. Хирург стоит перед пациентом, помещая один локоть на плече пациента, а другой локоть на ягодицах. Обе руки одновременно оказывают силу в противоположных направлениях, и от талии можно услышать четкий звук. Хирург переворачивает пациента влево и повторяет вышеуказанный метод. подвеска тяга
05 может увеличить разрыв между телами позвонков, позволяя прилипшей ткани очищать и достичь цели уменьшения. Существует множество методов тяги, таких как тяга шеи, наклонная тяга столовой шеи, тяга из шейки матки, тяга с тазовым кольцом головного головного кольца, тяга против подвески на спине и т. Д. Пациенты со сколиозом имеют плохую физическую подготовку, и активные физические упражнения полезны для повышения их физической подготовки и улучшения их иммунитета. Традиционная тазовая тяга требует госпитализации. Из -за различного веса пациентов необходимо скорректировать вес тяги и время, и медсестринский персонал должен внимательно следить, чтобы избежать симптомов нерва по поводу тяги; И самоотверженная тяга может
Дома вес тягора пропорционален массе тела пациента. Пациент может скорректировать силу тяги на позвоночнике сколиоза, сокращая мышцы в животе и нижней части спины. Во время тяги лечения необходим только один член семьи, чтобы помочь с лечением.
Корректор позвоночника
06 Показания к ортопедическим скобкам: легкий сколиоз между 20 градусами до 40 градусов, идиопатический сколиоз у детей и раннего детства, иногда от 40 градусов и 60 градусов также может рассматриваться брекетами, а подростковый сколиоз выше 40 градусов не следует лечить с помощью брекетов. Детей с незрелыми костями следует лечить брекетами. Когда два структурных изгиба достигают 50 градусов или один изгиб превышают 45 градусов, не рекомендуется использовать скобки для лечения. Комбинирование передней выпуклости и сколиоза не следует обрабатывать скобки, поскольку скобки могут ухудшить деформацию передней выпуклости и еще больше уменьшать передний задний диаметр полости грудной клетки. После тяги необходимых брекетов используются для заставления уменьшенного позвоночника оставаться стабильным без каких -либо изменений в ретракции, а также для расширения межпозвоночного пространства. Физиотерапия для сколиоза
Первая группа упражнений: растягивающие упражнения. Сделайте упражнения на растяжение медленно, пока не почувствуете, как мышцы затянутся, и в течение 10 секунд сохранятся. 1. Растяните глубокие мышцы головы и спины, лечь на спину, поднимите голову и шею, убьйте подбородок и потяните колени ближе к подбородку на 10 секунд. 2. Растяните мышцы груди и живота и лежите склонными, согните колени, плотно схватите ноги обеими руками и поднимите голову, шею и колени в течение 10 секунд. 3. Растяните боковые мышцы и сидите или встаньте, поднимите левую руку, положите правую руку на талию и медленно согните тело вправо в течение 10 секунд. Повторите действие в сторону другой стороны. 4. Растяните мышцы груди, стоя или сидя, плотно схватите руки на спину, затем поднимите и держите на 10 секунд. 5. растяжение наклонной мышцы живота
Лежате на спине, согните ноги и двигайте оба колени влево, пока они не будут близко к кровати. Поддерживайте эту позицию в течение 10 секунд, затем повторите движение вправо.
6. Встаньте с глубокими сгибателями бедра, держите верхнюю верхнюю часть тела прямо, согните правое колено и вытяните левую ногу как можно дальше, пока не почувствуете, что мышцы перед левым бедром подтянулись, поддерживайте в течение 10 секунд и повторите с правой ногой. 7. Растяните мышцы бедра и сядьте на кровать, с левой ногой прямо и правой ноги согнута. Растягивайте обе руки вперед как можно больше, пока они не коснутся левой ноги, и сохраните это положение в течение 10 секунд (удерживая тело прямо и левое колено прямо). Повторите с правой ногой. Группа 2: Укрепление мышечных упражнений. При выполнении упражнений по укреплению мышц сохраняйте нормальное дыхание и не задерживайте дыхание. Каждое действие должно поддерживаться в течение 5 секунд. 1. Управляйте копчиком с мышцами живота, лежите на спине, согните колени, положите одну руку в изогнутое положение на спине, затягивайте мышцы живота и прижимайте талию к задней части руки в течение 5 секунд. 2. Управляйте мышцей прямой кишки, лежа на спине, сжимая подбородок и наклоняя колени, пересекая руки перед грудью, сжимая мышцы живота, поднимая голову и плечи, пока локти не коснутся бедра и поддержали эту позицию в течение 5 секунд. 3. Используйте наклонную мышцу, чтобы лечь на спину, сжимайте подбородок и согните колени, скрещивайте руки перед грудью, сжимайте мышцы живота, поднимите голову и плечи, пока левый локоть не коснется правой ноги, сохраняйте 5 секунд, медленно вернетесь в положение лежа на спине, поднимайте голову и плечи, пока ваш правый локоть не коснется левой ноги, сохраняйте 5 секунд. 4. Управляйте мышцами спины и лежат. Поместите руки на заднюю подушку, сожмите подбородок, выпрямите ноги, а затем поднимите голову и ноги одновременно на 5 секунд. 5. Упражнения мышцы груди, лежа с лежащими, с ладонями на земле, локти вытянулись, чтобы поддержать тело, сохраняя тело прямо, локти медленно согнуты, а затем расширены. Группа 3: Упражнение на растяжение мышц спины 1. Сколиоз: встаньте на колени на земле, растягивайте руки вперед, держите свое тело близко к земле, держите бедра вертикали и поддерживайте
10 секунд. 2. C-Bend вправо: опустите на колени, вытяните левую ногу назад, пересекайте среднюю линию, вытяните левую руку вперед, пересекайте среднюю линию и двигайтесь вправо
Ползание в дуге и сохранять в течение 10 секунд. 3. C-Bend влево: опустите на колени, вытяните правую ногу назад, пересекайте среднюю линию, вытяните правую руку вперед, пересекайте среднюю линию и поверните влево
Ползание в дуге и сохранять в течение 10 секунд. 4. S-образный человек: встаньте на колени, вытяните левую ногу назад, пересекайте среднюю линию, протягивайте левые вперед, пересекайте среднюю линию и двигайтесь вправо
Поползти по дуге, сохранять в течение 10 секунд, вернуться в центр, вытянуть правую ногу назад, пересечь среднюю линию, вытяните правую руку вперед, пересекайте среднюю линию, ползая влево в дуге, поддерживайте на 10 секунд.
Группа 4: Глубокие дыхательные упражнения должны выполняться не менее трех раз в день, причем каждое движение выполняется пять раз. 1. Глубокое дыхание живота: держите спину прямо, расслабьтесь плечами, положите одну руку на живот, сначала переверните в рот, а затем вдыхайте через нос. Ваш живот должен расширяться одновременно в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь и выдыхайте через рот. 2. Ваши легкие должны расширяться одновременно в течение 5 секунд, а затем расслабиться и выдохнуть через рот. Группа 5: Улучшение позы: в дополнение к упражнениям каждый день, важно поддерживать хорошую осанку. 1. Стойте спиной рядом со стеной и ногами в 8 см от стены. Держите свое тело прямо, расслабьте плечи, затяните живот, чтобы контролировать копчик, и держите спину слегка изогнутой, чтобы ваши ладони проходили. 2. Если позвоночник наклонен влево или вправо, его следует перемещать в противоположном направлении. 3. Улучшите позу шею, расслабьтесь плечами, с нетерпением жду ваших глаз и медленно затягите подбородок. Как предотвратить сколиоз
1. Не сжимайтесь, когда стоя, не стоят за 37 шагов
2. 3. Избегайте переноса тяжелых объектов на левом и правом плечах в течение длительного времени. 3. Правильное сидячие позы (90\/90\/90), то есть спина перпендикулярно бедрам, бедра перпендикулярны телятам, а телят перпендикулярны ногам. 4. Регулярно растягивайте талию и спину, что полезно для мышц суставов, таких как плавание и висеть на горизонтальном баре. 5. Выпейте больше молока, ешьте сушеную рыбу и соответствующим образом грезите на солнце, чтобы помочь организму производить витамин D3, что полезно для поглощения кальция и магния.
