Одним из наиболее распространенных видов физической терапии для решения проблем опорно-двигательного аппарата является плечевой браслет Clavicle Positionure. Он работает с использованием собственной ключицы, которая является частью верхней кости шеи, которая позволяет ей двигаться вверх и вниз по шее человека. Это упражнение позволит человеку укрепить свою ключицу. Укрепляя эту часть тела, пациент может улучшить свою мышечную подвижность, увеличить кровообращение в этой области и способствовать стабильности. Позы ключицы также способствуют общему здоровью осанки, а также гарантируют, что вес человека более равномерно распределен по одному телу.
Существует много различных поз ключицы, которые могут использоваться пациентами. К ним относятся, но не ограничиваются ими, хлопанье, встряхивание, катание, расширение, достижение и сутулость. Все эти различные типы поз могут быть сделаны дома. В некоторых случаях их можно сделать даже на офисном кресле. Тем не менее, самый эффективный способ справиться с проблемами ключицы — это делать эти упражнения в уединении собственного дома.
Ключ к упражнениям на ключицу заключается в том, чтобы держать спину прямо и удерживать вес от шеи. Лучший способ сделать это — лечь плашмя на спину, со слегка вытянутыми ногами. Затем поднимите одну ногу вверх так, чтобы лодыжка опиралась на верхнюю часть стопы. Медленно перемещайте ногу вверх над головой, пока она почти не коснется головы сзади.
Затем вытяните другую ногу позади себя. Поднимите другую ногу таким же образом, удерживая лодыжку рядом с верхней частью стопы. Медленно поверните спину так, чтобы голова теперь лежала над лодыжкой. Еще раз поверните в противоположную сторону, чтобы голова теперь лежала под плечом, а не над ногой. Глубоко дышите, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите эти четыре позы ключицы несколько раз подряд.
Другие виды упражнений для ключицы также могут быть сделаны. Одно из таких упражнений известно как растяжка кошки. Это включает в себя сгибание ног так, чтобы тело образовывало округлую дугу над тазом и ключицами. Другое упражнение известно как собачьи ноги и выполняется с помощью обеих рук для поддержки передней части бедра, наклоняясь вперед на одной ноге и поднимая другую ногу прямо над головой.
Важно помнить, что проблемы с осанкой ключицы возникают не только в результате плохого сидения или плохой эргономики. Они также могут быть результатом мышечного дисбаланса между верхней и нижней частью туловища. По этой причине важно проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем принимать какое-либо лечение позы ключицы. Это особенно верно для тех, кто практикует хиропрактику или массажную терапию. Корректировка хиропрактики не предназначена для коррекции мышечного дисбаланса; он предназначен для коррекции подвывихов опорно-двигательного аппарата, в частности позвоночника.
