Что делать после растяжения связок голеностопного сустава?
Растяжение лодыжки – это то, что мы в повседневной жизни называем «растяжением лодыжки». Это заболевание часто встречается при травмах суставов и связок и имеет высокий уровень заболеваемости. Итак, что нам делать, если мы сталкиваемся с растяжением связок голеностопного сустава в повседневной жизни?
Что такое растяжение связок голеностопного сустава?
Распространенной травмой сустава является растяжение связок голеностопного сустава. Голеностопный сустав – это сустав,-несущий вес тела человека и расположенный ближе всего к земле. Другими словами, голеностопный сустав несет наибольшую нагрузку в организме. Стабильность голеностопного сустава напрямую связана с повседневной деятельностью и спортом. Травмы связок вокруг голеностопного сустава также относятся к категории растяжений связок голеностопного сустава. Растяжение связок лодыжки может привести к повреждению медиальной треугольной связки лодыжки, нижней поперечной малоберцовой связки и т. д.
Как оценить тяжесть растяжения связок голеностопного сустава?
На основании клинических проявлений можно выделить легкие растяжения, средние растяжения и тяжелые растяжения. Легкие растяжения характеризуются местной болезненностью, без каких-либо признаков хромоты или отека. Во время стресс-тестирования может возникнуть боль; Умеренное растяжение связок с местной болезненностью, сопровождающееся хромотой, местным отеком и другими симптомами, невозможностью встать на пальцы ног и неспособностью прыгать; Тяжелое растяжение связок, проявляющееся диффузным отеком, болезненностью и другими симптомами, требующими использования костылей перед ходьбой.
2. По степени повреждения классифицируются как I, II и III степени. I степень, удлинение связок; II степень, частичный разрыв связки; III степень, полный разрыв связок.
3. По анатомическому строению его можно разделить на I степень, II степень и III степень. I степень, проявляющаяся разрывом передней таранно-малоберцовой связки; II степень, проявляющаяся разрывами передней таранно-малоберцовой и пяточно-малоберцовой связок; III степень, проявляется трещинами передней таранно-малоберцовой связки, пяточно-малоберцовой связки и задней таранно-малоберцовой связки.
Каковы причины растяжения связок голеностопного сустава?
1. Недостаточная подготовка к занятиям. Во время физических упражнений часто возникает растяжение связок лодыжки. Неблагоприятные погодные условия, плохое физическое состояние, чрезмерная физическая активность, неправильная подготовка к занятиям и психическое оцепенение могут стать причиной спортивных травм. Кроме того, причиной спортивных травм могут стать ненадлежащие спортивные сооружения и площадки, а также одежда и обувь, не соответствующая требованиям спорта. Поэтому рекомендуется каждому подготовиться и размяться перед тренировкой. Не будьте небрежны, немедленно остановитесь, если почувствуете дискомфорт, и немедленно займитесь растяжением лодыжки.
2. Женщины всегда любили носить туфли на высоких каблуках или на толстой подошве. Хотя высокие каблуки придают фигуре красивые формы и зрелый шарм, они также увеличивают риск растяжения связок лодыжки. Спуск по лестнице может вызвать растяжение связок лодыжки, наступление на предметы также может вызвать растяжение связок лодыжки, а неустойчивое положение может привести к растяжению лодыжки, поскольку, хотя высокие каблуки увеличивают рост, они снижают устойчивость лодыжки.
Что делать после растяжения связок голеностопного сустава?
Вывихи лодыжки часто случаются в повседневной жизни. Если произошло растяжение связок голеностопного сустава, мы должны бороться с ним со следующих сторон:
1. Правильно применяйте горячие и холодные компрессы. На ранней стадии растяжения мелкие кровеносные сосуды могут разорваться, что может вызвать кровотечение. В это время холодный компресс может способствовать сужению и коагуляции кровеносных сосудов, что позволяет контролировать травму и предотвратить ухудшение состояния. Через 24 часа разорванный кровеносный сосуд перестает кровоточить, и наложение горячего компресса в это время может помочь рассеять застойные явления вокруг растяжения. Метод холодного компресса: смочите полотенце холодной водой, затем приложите его к поврежденному участку и заменяйте каждые 3 минуты. Альтернативно, кубики льда можно каждый раз помещать в полиэтиленовый пакет на 20–30 минут. Если сейчас лето, промойте водопроводной водой в течение 4-5 минут, но не слишком долго. Метод горячего компресса: смочите полотенце горячей водой или горячим уксусом, затем приложите его к поврежденному месту на 5–10 минут. Если полотенце не кажется горячим, замените его. Применять 1-2 раза в день примерно на 30 минут каждый раз.
2. Тренируйтесь правильно. Симптомы отека и боли на ранней стадии растяжения постепенно усиливаются. В это время деятельность следует приостановить. После того, как состояние немного улучшится, если это не слишком болезненно, можно постепенно выполнять движения голеностопным суставом.
3. Потрите перекрученное место. После 24 часов растяжения связок голеностопного сустава мы можем сами помассировать вывихнутую область, чтобы обеспечить нормальное кровообращение и помочь в восстановлении. Метод растирания: Постоянно надавливайте на область гематомы методом разминания, располагая область припухлости в центре, медленно растирая ее в различных направлениях.
4. Рациональное использование лекарств. На ранней стадии растяжения пероральные препараты обычно не нужны, и не рекомендуется наружное применение препаратов, активирующих кроветворение, чтобы предотвратить усиление кровотока. При явном отеке для облегчения дискомфорта можно распылять «Литонг». Через 24 часа Юньнань Байяо, Дьеда Ван, Хуосюэ Чжитун Сан и другие препараты можно принимать внутрь, а Уху Дань применять наружно. После уменьшения отека нет необходимости принимать пероральные или наружные лекарства.
Клинические методы лечения растяжения связок голеностопного сустава
После растяжения связок голеностопного сустава рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью. Прежде чем обращаться за лечением, следуйте принципу RICE (покой, что означает отсутствие веса, ледяной компресс, давящая компрессионная повязка, подъем для поднятия пораженной конечности). После обращения за медицинской помощью врач всесторонне оценит травму и разработает план лечения.
Как правило, легкие травмы латеральной связки голеностопного сустава можно лечить консервативно с помощью гипсовой повязки или корсета для фиксации голеностопного сустава в легком нейтральном положении наружу. Большинство фиксаций длятся 3-6 недель, в течение которых не допускается нагрузка на ногу. Реабилитационную подготовку следует проводить сразу после снятия гипса или корсета, чтобы предотвратить атрофию мышц и слипание суставов. После снятия гипса можно медленно ходить с тяжелыми грузами. Как правило, через 3 месяца реабилитационных упражнений ваша мышечная сила может быть восстановлена, и вы можете заниматься спортом.
Пациентам с тяжелыми повреждениями латеральной связки голеностопного сустава, такими как нестабильность голеностопного сустава и разрыв капсулы сустава, рекомендуется хирургическое лечение. Послеоперационная фиксация гипсом должна длиться 3-6 недель, гипс можно снимать при ходьбе с весовой нагрузкой. Как правило, физические нагрузки можно осуществлять через 3–6 месяцев после операции.
Таким образом, при растяжении связок голеностопного сустава, как только оно возникает в повседневной жизни, следует немедленно применять правильные и осуществимые методы лечения, а также своевременно проводить медицинское обследование и лечение в больнице. Различные планы лечения должны быть приняты в соответствии с реальной ситуацией, чтобы как можно скорее восстановить функцию сустава и избежать серьезных последствий и последствий.
